{"id":3976,"date":"2018-08-28T08:43:54","date_gmt":"2018-08-28T13:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/markaf.co\/es\/?p=3976"},"modified":"2026-03-02T04:58:36","modified_gmt":"2026-03-02T09:58:36","slug":"guia-para-superar-el-autosabotaje-en-nuestras-vidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/markaf.co\/es\/guia-para-superar-el-autosabotaje-en-nuestras-vidas\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para superar el autosabotaje en nuestras vidas"},"content":{"rendered":"\n

El autosabotaje siempre es un mecanismo que quiere sacar un conflicto oculto. <\/p>Roberto Gerardo Ni\u00f1o – Fundador Markaf<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permitir un ascenso y de repente empiezas a estar \u00abmuy ocupado\u00bb, haciendo cosas en tu casa, arreglando el autom\u00f3vil, hablando por tel\u00e9fono, m\u00e1s y m\u00e1s actividades de repente, ahora no tienes tiempo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien.

Est\u00e1s esperando una llamada muy importante de una persona que puede mejorar tu vida y se te olvida estar atento a tu celular.<\/p>\n\n\n\n

Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser criticado por los dem\u00e1s que nunca haces lo que a ti te gustar\u00eda hacer.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s en un tratamiento m\u00e9dico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s a dieta, pero la rompes constantemente dici\u00e9ndote: \u00abAhora si la empiezo bien, el pr\u00f3ximo lunes\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Te inscribes en un curso de computaci\u00f3n y \u00abse te hace tarde\u00bb o no puedes ir a muchas de las clases.<\/p>\n\n\n\n

Discutiste con tu pareja, le compraste un peque\u00f1o regalo y se te olvid\u00f3 en tu casa u oficina.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal en esta \u00e9poca de tr\u00e1fico y estr\u00e9s. Que no necesariamente significa, que te est\u00e1s autosaboteando. Esto puede ser cierto, si s\u00f3lo sucede muy de vez en cuando, adem\u00e1s si casi siempre logras tus metas, preocupate si sucede con frecuencia o si por alg\u00fan motivo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obtienes, es muy probable que te est\u00e9s autosaboteando<\/strong>. M\u00e1s grave a\u00fan pues cuando no obtenemos lo que deseamos, generalmente pensamos que:<\/p>\n\n\n\n

  1. Tenemos mala suerte.<\/li>
  2. Somos v\u00edctimas de las circunstancias.<\/li>
  3. Lo que tenemos que hacer es demasiado dif\u00edcil.<\/li>
  4. La culpa de nuestros errores o fracasos la tienen los dem\u00e1s.<\/li>
  5. La gente se aprovecha de nosotros.6.<\/strong> No entendemos que es lo que pasa.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Generalmente, cuando nos autosaboteamos, no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo y mucho menos de porqu\u00e9 lo hacemos. La causa del autosabotaje es inconsciente y creemos que: Realmente se nos olvidaron las cosas, si rompimos la dieta, volvimos a fumar o gastamos el dinero que ten\u00edamos ahorrado para algo importante, fue porque no lo pudimos evitar o por falta de fuerza de voluntad. Si no nos dio tiempo de hacer lo que ten\u00edamos que hacer, fue por un mal c\u00e1lculo, porque est\u00e1bamos seguros de que \u00edbamos a poder hacerlo todo.<\/p>\n\n\n\n

    Siempre tenemos una justificaci\u00f3n, aparentemente l\u00f3gica, que explique nuestro comportamiento. La gente de aprendePNL.com nos hablan del autosabotaje en su Ebook y queremos compartirles esta t\u00e9cnica de Programaci\u00f3n Neurol\u00edng\u00fc\u00edstica para superar el autosabotaje. Conoce la t\u00e9cnica de PNL paso a paso:<\/p>\n\n\n\n

    Paso 1 – Definir el comportamiento problem\u00e1tico o nocivo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    En este paso tienes que definir de una manera sint\u00e9tica y adem\u00e1s detallada tu estado problem\u00e1tico, as\u00ed le queda bien claro a tu mente consciente. Enf\u00f3cate en definir sobre todo, un comportamiento improductivo. Clarifica \u201cpor qu\u00e9\u201d este comportamiento no es \u00fatil para ti. Por ejemplo: \u201cQuiero estudiar y hay \u201calgo\u201d que me dispersa, me hace perder tiempo y me impide enfocarme y rendir en mi estudio\u201d<\/p>\n\n\n\n

    Paso 2 – Revelar o esclarecer los motivos \u00abocultos\u00bb<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Rel\u00e1jate y respira profundamente. Col\u00f3cate c\u00f3modo en un sill\u00f3n o incluso en la cama. Mira dentro tuyo\u2026 comienza a volverse introspectivo, enf\u00f3cate en tu interior, imagina que tu mente tiene mensajeros internos \u201cespeciales\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

    Estas son partes de tu personalidad, que tienen tendencias, caracter\u00edsticas o comportamientos habituales. Ahora debes individualizar o encontrar la parte interna que es responsable de generar ese comportamiento improductivo (el que hab\u00edas definido en el paso 1 de esta t\u00e9cnica de PNL).<\/p>\n\n\n\n

    Paso 3 – Llegar a los motivos centrales<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Sigue preguntando \u00bfpor qu\u00e9? y \u00bfqu\u00e9? para aclarar bien los motivos de ese comportamiento improductivo. Para llevar adelante con \u00e9xito este paso de la t\u00e9cnica, te recomiendamos estos dos secretos pr\u00e1cticos: <\/p>\n\n\n\n

    • Luego de cada respuesta, debes generar de nuevo las preguntas \u00bfPor qu\u00e9? de manera continuada, para que la comunicaci\u00f3n sea fluida y se profundice cada vez m\u00e1s\u2026hasta llegar a los motivos verdaderos\u2026los que todav\u00eda permanecen ocultos a la conciencia. Contin\u00faa con esto hasta que sientas que has llegado a los motivos fundamentales.<\/li>
    • Debes identificar una creencia central (en lo que cree la parte interna) junto con el valor principal (lo que la parte interna considera m\u00e1s valioso para ella) y la raz\u00f3n principal o central. Es decir que tenemos que identificar los pilares (creencia + valor + raz\u00f3n central) en los que se apoya esa parte interna. Recuerda que estamos tratando de identificar esa intenci\u00f3n positiva oculta\u2026los motivos centrales que tiene esa parte interna para generar el comportamiento improductivo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Esta t\u00e9cnica de la PNL es muy importante porque te asegura hacer consciente la intenci\u00f3n positiva, y propone una mejora personal. Porque adem\u00e1s \u2013y como corolario-, es un instrumento que permite conocerte m\u00e1s a ti mismo. Sin dudas, si no se clarifican y atienden los reclamos de estas \u201cpartes internas\u201d, a trav\u00e9s del tiempo podr\u00eda haber consecuencias incluso a nivel de la salud.<\/p>\n\n\n\n

      Ahora desde Markaf queremos presentarte un caso de \u00e9xito que nos puede ayudar a ver una forma de autosabotearnos con el miedo a crecer y no estar preparados.<\/p>\n\n\n\n

      Se puede morir de \u00e9xito y, a los efectos que nos ocupa, se puede, incluso, entrar en p\u00e1nico por el \u00e9xito, explica Francisco de Pe\u00f1a, fundador de N2S: \u201cHe visto casos de p\u00e1nico a que te vaya bien. Me refiero a estar delante de la oportunidad decisiva para la empresa y no saber c\u00f3mo reaccionar para aprovecharla o directamente rechazarla por miedo\u201d. Es algo en lo que tambi\u00e9n coincide Marina P\u00e9rez, cofundadora de Hearthcore: \u201cUna de las situaciones que puede considerarse que causa m\u00e1s inquietud es la de creer que no puedes hacerte cargo de un proyecto debido a su magnitud. Acuden a ti clientes importantes que necesitan de una inversi\u00f3n m\u00e1s elevada en tiempo, dinero o recursos de la que la empresa est\u00e1 acostumbrada a hacer\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u26a0\ufe0f
      Se te dijo, se te advirti\u00f3.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"author":126,"featured_media":5223,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-3976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/126"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3976"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5243,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions\/5243"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/markaf.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}